5 cách giúp bạn giữ gan luôn khỏe mạnh

Phụ nữ cần giảm cân ngay nếu vòng bụng có chu vi từ 86 cm trở lên. Con số này ở nam giới là 100 cm. Cần tránh các món nhiều mỡ, đường. Giảm cân bằng cách kết hợp ăn rau củ, trái cây, trứng, các loại hạt, thịt nạc giàu protein kết hợp với chế độ tập thể dục hợp lý, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo như thế.

Kiểm soát lượng bia rượu uống vào là một trong những cách tốt nhất giúp giữ gan khỏe mạnh. Ngưỡng an toàn cho cả đàn ông và phụ nữ là không uống quá 2,3 lít bia/tuần, loại có độ cồn 5%. Với rượu vang thì không được uống quá 1,5 chai/tuần, ông Judi Rhys, giám đốc điều hành tổ chức từ thiện vì sức khỏe cộng động British Liver Trust (Anh), cho biết.

Với những người uống thường xuyên thì mỗi tuần phải có 2 đến 3 ngày liên tục không nạp bất kỳ thứ gì có cồn vào người, ông nói thêm.